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Resumindo Acordar quase toda noite quase na mesma hora, por volta das 3 da manhã, não é coincidência nem azar. É o resultado de um mecanismo biológico bem específico: nesse momento da noite, o seu sono está mais leve e o seu corpo começa a elevar o cortisol para prepará-lo para o dia. O estresse, … Ler mais

Resumindo Se você tem dificuldade para pegar no sono, o problema nem sempre é a falta de cansaço. Na maioria dos casos, o seu cérebro continua em estado de alerta. O estresse, as telas, horários irregulares ou certos hábitos podem atrasar o momento de dormir. A pesquisa científica mostra que algumas mudanças simples costumam melhorar … Ler mais