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En résumé Te réveiller presque chaque nuit à la même heure, vers 3 heures du matin, n’est ni un hasard ni de la malchance. C’est le résultat d’un mécanisme biologique bien précis : à ce moment de la nuit, ton sommeil est plus léger et ton corps commence à élever ton cortisol pour te préparer … Lire la suite

En résumé Si tu as du mal à t’endormir, le problème n’est pas toujours le manque de fatigue. Dans la plupart des cas, ton cerveau reste en état d’alerte. Le stress, les écrans, des horaires irréguliers ou certaines habitudes peuvent retarder le moment de dormir. La recherche scientifique montre que quelques changements simples suffisent souvent … Lire la suite