Dormir

Descubre una rutina nocturna de 30 minutos, simple y realista, para preparar el cuerpo y la mente para un sueño más profundo, sin cambios drásticos.

En resumen Despertarte cada noche casi a la misma hora, alrededor de las 3 de la madrugada, no es casualidad ni mala suerte. Es el resultado de un mecanismo biológico muy concreto: en esas horas tu sueño es más ligero y tu cuerpo empieza a elevar el cortisol para prepararte para el día. El estrés, … Leer más

En resumen Si te cuesta trabajo quedarte dormido, el problema no siempre es la falta de cansancio. En la mayoría de los casos, tu cerebro permanece en estado de alerta. El estrés, las pantallas, los horarios irregulares o ciertos hábitos pueden retrasar el momento de dormir. La investigación científica demuestra que algunos cambios sencillos suelen … Leer más